Pensamentos gerando Emoções que geram Comportamentos.

Imagine um candidato a emprego que minutos antes da entrevista começa a imaginar o pior cenário possível (não tenho requesitos necessários, sou feio, baixo, fumo demais, vou gaguejar quando ele perguntar se já trabalhei...), consegue imaginar a postura física que o estado emocional criado por esta conversa interna causa?
Ao seu lado, outro candidato pensa algo como (estou bem preparado, vai ser moleza, já passei por isso e me saí muito bem várias vezes) e está lembrando de todas as experiências bem sucedidas de sua vida.
Da para perceber quem tem mais chances, não?

Cada estado emocional que experimentamos cria uma configuração bioquímica diferente em nosso corpo que é refletida externamente pela maneira como respiramos, nos comportamos, e sequencialmente como nos sentimos novamente. E está comprovado que ao experimentar sentimentos negativos por um período longo desencadeia modificações bioquímicas que alteram o sistema imunológico e facilitam o desenvolvimento de inúmeras doenças, inclusive doenças consideradas fatais.

Pare alguns instantes em uma praça, ou veja na fila do banco, como as pessoas se movimentam, como respiram, se parece que acabaram de sorrir ou se estão vindo de um velório. Ao observar a postura física e facial você terá uma boa indicação do estado emocional em que se encontram, não raro, na maior parte do tempo, sem terem a menor idéia disso! sempre passando rapidamente por estados emocionais mais amenos ao ver uma novela, um jogo de futebol, mas sempre retornando ao antigo.

É assustador!

Nossa postura física está ligada diretamente a nossos estados emocionais, é uma âncora , para mudar como nos sentimos, quebrar um padrão negativo de comportamento, basta mudarmos nossa maneira de usar nossa fisiologia. Simples! Claro que é, mas alguns podem dizer, "se eu fizer isso não estarei sendo eu mesmo", neste caso é bom citar o Bandler "Para que ser você mesmo se pode ser alguém que valha mais a pena?".

Certo, no caso de um masoquista, uma psicoterapia é a janela aberta para uma solução, mas quando simplesmente alguém se sente mal porque brigou com um ente querido; foi despedido ou tem uma vozinha interior que o azucrina o dia inteiro dizendo-lhe que tudo que fizer não dará certo, que sua vida poderia ser melhor...se a pessoa repassa vividamente todas as coisas ruins que aconteceram durante o dia, e isto continua durante dois dias, semanas, meses, repassando todos os fracassos, criando assim uma estratégia eficiente para o fracasso...

Ele tem que dizer Chega! Não suporto mais isso. Tenho que viver a vida que mereço!

Mas algumas coisas podem impedí-lo...

1. Quando se está tão condicionado a experimentar um estado negativo, não se tem idéia que se está dentro desse círculo, a pessoa pode até incorporar isto como características de personalidade e passa a assumir a identidade daquela pessoa "doente";

2. A pessoa esquece que pode viver de uma forma diferente então procura uma causa para validar seu sofrimento, acreditar que aquele é seu destino, que é Deus que quer assim ou outra crença qualquer .

COMO MUDAR? O QUE MUDAR?

Um passo inicial para quebrar um estado emocional destrutivo é mudar nossa respiração e postura física/facial. Uma pessoa deprimida respira lentamente, sua cabeça e olhos estão a maior parte do tempo para baixo, já ouviu a expressão "estou para baixo hoje"?

Neste caso basta aumentar a velocidade da respiração, olhar para cima e direita (preferencialmente), se movimentar mais rápido, dar uns pulinhos, fazer algumas caretas, balançar os braços, (o chart neurolinguístico é super indicado), sorria! Lembre-se de alguma experiência que você considere muito boa, algo que você tenha sido bem sucedido positivamente e saiba disso, aumentando estas imagens...

Garanto que depois disso você estará em um estado muito diferente...

Se você quiser, é claro. De qualquer forma a escolha é sua, só você pode decidir o que é melhor. Poderá achar um pouco ridículo fazer isso e tenho certeza que mais ridículo e imprudente é sentir-se mal.

Certamente estes passos o ajudarão a quebrar um estado mas não será suficiente para resolver completamente, pois podem haver implicações mais sérias (crenças, conflitos) que podem ser descobertas e trabalhadas junto a um Psicoterapeuta.

Quando vir que apenas estes passos simples funcionaram, imagine o que pode ser feito, o quanto pode melhorar procurando uma ajuda especializada.

Faça agora o exercício, divirta-se e sinta-se duas vezes melhor do que pode ser!